4 Exercícios para a Celulite: Ginástica Anticelulite

Este grupo de Exercícios para a Celulite pode ser feito um como uma rotina individual. Você pode até mesmo fazê-lo mais de uma vez na medida que fica mais fácil. Faça-o 3 vezes por semana com um dia de folga no meio. Esse é o PASSO 1. …E então…

Se você combinar esta sequência curta de exercícios com os Exercícios para Celulite que Belinda demonstrou neste vídeo (esse seria o PASSO 2) então você terá uma combinação perfeita para atingir seus pontos mais problemáticos com a celulite .

MAS, antes de você fazer esses movimentos – CERTIFIQUE-SE DE OBTER O AVAL DE SEU MÉDICO … Melhor prevenir que remediar.
Estes são os movimentos que eu demonstro no vídeo: 4 Exercícios para a Celulite

Mini Ginástica Anticelulite : 4 Exercícios para a Celulite

1 –Flexões de Pernas para Celulite nas Costas das Coxas e na Bunda

Deitada em uma esteira ou em uma superfície macia, olhando para cima – Coloque seus calcanhares e tornozelos em cima de uma bola de exercício (55cm ou 65 cm é o ideal). Coloque os braços ao seu lado no chão. Levante os quadris do chão empurrando seus calcanhares e tornozelos para dentro da bola. Essa é a sua posição inicial. Então flexione os calcanhares na direção da panturrilha, enquanto empurra seus quadris para o alto. Pare quando a parte inferior dos pés estiver em cima da bola. Então lentamente retorne a posição inicial.

2 – Flexões de Pernas com Joelhos Levantados para Celulite na Parte Frontal das Coxas e Pernas

Apoie-se em suas mãos e em seus joelhos – sobre uma esteira ou uma superfície macia. Traga seus dedos do pé para a frente. Levante lentamente os joelhos do chão e levante seus glúteos para o alto – para que então suas pernas estejam quase totalmente esticadas. Lentamente retorne à posição inicial – tocando levemente os joelhos no chão.

3 – Flexões de Quadris com 2 Pernas para celulite na parte interna das Coxas, Panturrilhas e Bumbum

Deite de barriga para cima agora. Dobre os joelhos e aponte os dedos do pé para cima – Para que seus calcanhares sejam a única parte dos pés tocando o chão ou a esteira. Empurre os calcanhares no chão e Levante seus quadris em direção ao céu. Faça uma pequena pausa no alto. Então, abaixe lentamente os quadris até tocar a esteira. Expire conforme você sobe (conforme você força seus músculos para cima) e inspire de volta (quando você relaxa)

4 – Exercício de Agachamento com Bola para Celulite no Bumbum, quadris, Coxas, Pernas e Panturrilhas

Coloque uma bola de exercício de tamanho 55cm-65cm contra uma parede e então incline-se contra ela com a parte baixa de suas costas. Com seus pés e ombros a uma distância – agache lentamente conforme a bola rola em direção à parte superior de suas costas e ombros. Pause por um segundo ou dois – e depois retorne lentamente à posição anterior, mantendo uma ligeira curvatura nos joelhos quando chegar ao topo. Inspire ao descer – expire ao subir. Lembre-se: NÃO trave seus joelhos no topo do movimento.

Se esta rotina de exercícios curtos for muito fácil para você– repita uma segunda vez. Você também pode adicionar 5 ou 10 repetições para cada tipo de exercício, para uma sessão mais longa e um estímulo mais intenso para a camada muscular.

Como sempre – eu lembro a você para obter a liberação médica para os exercícios antes de começar – ou se você não tiver certeza sobre a sua própria capacidade física.

Esse é o Começo da Redução de sua Celulite

Se você fizer a rotina do vídeo acima – combinado com os exercícios anticelulite no vídeo de Belinda (veja o link azul no topo desta página) Então você estará no caminho certo para reverter a sua celulite. PORÉM, vai levar mais tempo para obter os resultados que você quer, uma vez que estes são apenas alguns dos exercícios de SYMULAST do programa Adeus Celulite.

Se você quiser obter resultados mais rápidos e mais nítidos de suas áreas com problema de celulite, então é hora de você se tornar um Cliente do Programa Adeus Celulite para que você tenha acesso ao programa completo, ALÉM dos incríveis vídeos de Tonificação Corporal como Bônus. Uma vez que você decida se tornar um cliente e efetuar seu login para entrar em área de acesso privado para obter seu programa completo  – você saberá que você fez a decisão certa e ficará SUPER animada sabendo que você encontrou EXATAMENTE o que precisava para finalmente se livrar de seus problemas de celulite.Exercícios para a Celulite

“Imagine Todas as Ótimas Roupas, Vestidos Curtos, e Biquinis que Você Estará Vestindo…”

 

FAQ do Programa de Remoção de Celulite pelo Método SYMULAST Adeus Celulite

1 – Você pode pedir e acessar o seu programa de qualquer país – pois este é apresentado a você através de um acesso online. Como um cliente – você terá acesso pela vida inteira de qualquer lugar do mundo.

2 – Nada que pertence a você será vendido pois seu programa está hospedado em uma área segura e privada deste site. Você terá um link de login e uma senha privada.

3 – Este é um pagamento único. Somente.

4 – Eu entendo que a maioria das mulheres não quer compartilhar publicamente a história delas com fotos “Antes e depois”. Não há problema – no entanto, se você deseja fazê-lo, eu ficaria extremamente animada e agradeceria a oportunidade de compartilhar sua história de sucesso para que possamos ajudar as mulheres a tentarem obter o mesmo sucesso, mostrando “a prova”. Seria ótimo, mas não é obrigatório.

5 – Se você prefere a assistir a apresentação do vídeo novamente – antes de decidir se tornar um cliente – então você pode assistir aqui: Vídeo de Exercícios para a Celulite

Lembre-se…

 

Quando Você se Tornar um Cliente do Programa Adeus Celulite, Você Também Ganhará Estes Excelentes Videos Como Bônus:
1 – Estômago Liso e Sexy
2 – Braços Firmes e Torneados
3 – Tonificação Corporal Total: Nível One
4 – Tonificação Corporal Total: Nível Dois

*Cada uma dessas séries pode ser feita em casa ou no trabalho.*

Assista ao vídeo abaixo para saber mais:

video symulast

Sinta-se à vontade para enviar esta página para qualquer mulher que você conheça que queira se livrar da celulite permanentemente com exercícios efetivos e com foco em sua celulite.